本文摘要：最近热播的《三十而已》，晓芹仳离后都成为更好的自己后复婚，出书赚版权费。

最近热播的《三十而已》，晓芹仳离后都成为更好的自己后复婚，出书赚版权费。电视剧究竟是电视剧，现实生活中，仳离后马上成为更好的自己，还是比力难的。大多数需要经由数年，甚至一辈子都无法从仳离的伤害中走出来，一辈子敌对。

好比，宋丹丹仳离后，前夫英达一直不看儿子巴图，就似乎没有这个儿子。好比，刘敏涛仳离后，前夫7年不见女儿常玉米。好比，董洁仳离后，8年不让前夫见儿子顶顶。

这些仳离后不看孩子的，或者不让对方看孩子的，都不是更好的自己，他们依然活在愤恨里，无法看到仳离自己该负的责任，把对对方的愤恨强加到孩子身上。可见，对自己卖力不是一件容易的事。仳离后，如何成为更好的自己？我推荐三个训练营。

01 团体疗愈训练营仳离后，双方都充满了挫败、恼怒、恐惧等庞大的情绪，恒久敌对。固然也有看得开的，好比杨幂，像杨幂这样高情商的究竟少数。拿我来说吧，我仳离之前已经加入了自我疗愈训练营，叫做觉生活。我的人生比力重口胃，我的怙恃恒久家暴，我家里有四个弟弟，我在家里恒久被忽视，心田充满了恐惧、恼怒。

我的家庭就是《原生家庭》内里说的身体荼毒、情感忽视、控制型的家庭。加入这个训练营，主要是训练觉察，刚开始很难觉下去，因为情绪太满了。

我花了半年时间才打开情绪体，然后花了一年时间大量释放负面情绪，翻转信念，写觉察日记。觉察日记的花样是这样的，【发生的事件】【事件中的情绪和信念】【信念对应的生命故事】【有觉知的释放情绪】【翻转信念】【重复的生命模式】【学到的作业、价值和礼物】我通过大量的觉察事件、释放情绪、翻转信念，写觉察日记。一年写了20万字觉察日记，逐步的从无知无觉，到后知后觉，再到当知当觉，觉知力越来越强。现在我已经成为一名成熟的心理咨询师、觉知力教练、心灵导师，资助许多人走出痛苦。

觉生活，主要是训练觉知力。通过深入潜意识无意识，处置惩罚负面情绪，翻转信念，做很深的情绪手术。进入觉生活的人大多都遇到重浩劫题，好比孩子抑郁、性侵、家暴、恐慌症等。

令我印象最深的，是一位50多岁的父亲和他18岁的儿子。他带儿子去过各大医院，儿子被查出是神经病、抑郁症。为此，他放弃自己的公司，带儿子四处求医，却不见成效。进入觉生活，释放了不到一年的情绪，儿子开始正常上学了，父亲成为情绪疏导师，资助许多人走出逆境。

如同周自建在《故事的疗愈气力》里说的，“所有的疗愈，都得从自己开始，一位治疗师必须先治疗自己，先走进自己的生命，才气走进别人的生命。自己走的有多深，他的个案才气走的有多深。

”02 心理学理论训练营在觉生活写觉察日记半年，我才真正的打开情绪体，开始大量的释放情绪，中间和前夫、前公公婆婆经常发生冲突，每次遇到事件，我都需要找疏导师释放情绪，因自己的觉知力不够。当我真正相识“能量规则”之后，我就知道释放情绪的利益，我越来越对理论感兴趣，我通过释放情绪受益后，自己也开始接公益个案。同时学习心理学，加入心理学训练营，考取了心理咨询师证书。

考证不是目的，目的是通过考证逼自己学习，通过半年我系统学习了，普通心理学社会意理学生长心理学咨询心理学心理诊断技术通过学习理论，我把理论和实际相联合，相识到我的导师是使用系统脱敏疗法、打击疗法、袒露疗法、模拟疗法、认知行为疗法帮我们治疗。同时，我认识到心理学分为精神分析、行为主义、人本主义、认知心理学派，也意会到我的导师是联合这四个学派的治疗手法，融会领悟，形成自己的一派。

我是先处置惩罚情绪，先治疗自己，后系统学习理论知识，其实学习理论也很重要。知道了释放情绪的意义，才会越发努力的释放。有的人先治疗，后理论，而有的人是先理论，后治疗。

总之，理论和实践缺一不行。武志红老师是著名的心理学家，他都得过两年的抑郁症，现在每周都和自己的心理咨询师相同。我很喜欢武志红老师的书，同时很浏览武老师对自我的剖析，用心理学理论对大量案例举行深入的剖析。心理学理论，对我做个案很有资助，我会运用精神分析、人本主义、认知疗法、行为主义，凭据案主的情况选择合适的治疗方法。

03 弘丹写作训练营由于我通过理论和实践相联合，1年半时间治愈了70%的伤痛，挣脱了受害者模式，开始明白前夫、前公公婆婆。而且能够自己处置惩罚情绪，开始做自己热爱的事情，心理咨询和写作。我热爱的写作也是通过写觉察日记发现的，我写觉察日记分享到学习群，被同修发现我有写作的天赋，我才逐步感知到，我写作有心流的感受，就是写完很放松，很开心。

2019年10月，到场樊登念书会线下运动认识弘丹老师。2020年1月到场弘丹老师写作训练营，成为年度会员。

开始的半年也很焦虑，不知道怎么写，完全是从0开始，经常坐在桌子前2-3个小时，楞是写不出一个字，为此释放了好频频情绪，用我学到的有觉知的释放情绪。刚开始加入训练营，消耗了许多能量，从热爱写作到畏惧写作，甚至开始怀疑自己是否有写作天赋。直到6月份，弘丹老师举行的自由写作运动，我才确定写作就是我热爱的，我想通过写作服务于生命。

公然写作浇灭了我的写作热情，自由写作又一次点燃了我的热情。而且我发现，写作群里许多人充满了焦虑，写作不光没有治愈焦虑，反而让写不出来的人越发焦虑。我在想为何一开始不能举行自由写作呢？写作不是一开始就要呵护写作者的写作热情吗？那次自由写作我找到了我的原点事件（焦点心碎），从那以后，我的生命发生了排山倒海的变化，我变得爱早起了，早起的目的就是自由写作。

早起的自由写作就像是给心灵洗澡，洗完了一天都神清气爽。通过读《原生家庭》《故事的疗愈气力》《写出心灵深处的故事》《游戏力养育》，我逐。

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